dupa dupa

dopóki się technika nie poprawi w przysiadzie to dalej jedziesz na tym samym kalkulatorze,choćbyś miał nawet zamiar i masować ;) jeszcze wychodź dupą w tył(jakbyś robił goodmorning) jeśli możesz i na tym 3cim filmie kolana już dosyć mocno lecą do przodu. Spróbuj na następnym lajtowym treningu przysiadu ustawiać sztangę na różnych wysokościach. [...]

ok, rozumiem. mogłem troche się zapomnieć:) mocniej dupa w tył tylko że jak za nisko ją dam to czuje jakby miala spaść...

fota z kazdego pierdnięcia to dupa jasiu jak chcą duzo fot to jest na to patent http://www.sfd.pl/WIELKI_TEST_%2F_RYWALIZACJA_10_os%C3%B3b___Pasibrzuchy___podsumownie_str.126!-t561985-s6.html zobaczcie jak ja tam wklejajalem widac ze macie dobre aparaty wiec jakosc nie ucierpi (z reszta ja robilem tel 3mpx i dawalo rade ) btw ten szpinak jak [...]

pora najodpowiedniejsza na trening chcialbym o 12 isc - i jeszcze po 2 posilkach tylko ze ostatnio wstaje ok.13 wiec ........dupa

[...] 79 Obwód na wysokości pępka : 96 Obwód bioder (kosci biodrowe): 104 Obwód uda w najszerszym miejscu: 67 Obwód łydki : 36 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch,dupa,nogi, buzia W którym miejscu najszybciej chudniesz : ramiona (chyba) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia (treningi ultimate frisbe 2 razy w tygodniu, [...]

No i dupa z gifem, edytowac sie juz nie da :-( przeciez świruje mordo!};-) nie jem BCAA bo musze, jem bo moge. ;-)

Chodzilo mi o glebokosc zejscia, czy dupa do ziemi:-) tez lapie na krzyz inaczej mam wrazenie, ze sam zrzuce sztange;-) A jakbys robil jeden tydzien fronty, drugi high bary? Wtedy progresujesz w kazdym co 2 tyg, moze wyjdzie na dobre?

Dupa tam, klienta tym nie zyskasz na bank. Musisz się po prostu jakoś wkręcić na siłkę, jakąkolwiek i tyle, innej drogi nie ma. No zam pomyśl, kto Cię będzie oglądał na tym insta czy yt? 20 osób z sfd + 20 przypadkowych?

A ja od 2,5 roku tylko dupa. Boje się gdzie indziej...%-)

[...] 12kg 6. Przewodzenie nóg z linka wyciągu dolnego - 3x20 2szt wczorajsze nogi, dawno nie robiłem hipow, a tym bardziej na wolnym ciężarze, bo na publiku szły zazwyczaj na Smithie.. dupa paliła %-) ogólnie ciężar poki co mały, ale tutaj myślę, że progresja będzie w miarę lekko szła, z racji, że tak jak napisałem dopiero wracam do tego ćwiczenia

Podobnie jak u mnie w zimę było ze stresem , zaczęliśmy mini cut , pierwszy tydzień git , a potem waga w górę wystrzeliła , potem wszystko w miejscu i mimo rożnych zmian w diecie , cardio to dosłownie dupa była

[...] bdb trening i mega zajazd, kilka h po treningu miałem trochę pracy w ogrodzie jeszcze, nagle jak mnie yebnal skurcz w lewą czwórkę i za chwile w prawą to od razu byłem dupa na ziemi %-) co do treningu to dodam jeszcze, że siady bułgarskie spróbowałem zrobić również na Smithie, weszło mega! zostane poki co przy tej wersji, także tak jak [...]

Powiem Ci, że wygląda to lepiej niż myślałem, że będzie wyglądało :-) Dupa mówiłem że dojdzie, i podtrzymuje, a nawet myślę że będzie to Twój atut. Kształt już masz świetny, uwalicie estro i piękne pręgi wyjdą :-) Na minus ręce, ale ogólnie cała sylwetka bardzo pozytywnie :-)

[...] doczekać, kiedy to się skończy. Mam nadzieję, że wzmocni mi brzuch, dzięki czemu będę mógł go potem katować srodze, bo raczej na efekty wizualne nie liczę szalone). Obolała dupa po rowerze Lekkie zakwasy całego ciała, rozstęp, strzykające kolano od tego cholernego roweru. Ogólnie ok. Oczywiście ze dwie godziny lajtowego romansu z moją [...]

DZIEŃ 12 Poniedziałek. Fajnie Nie było rano jak zagaić, więc od razu podsumowanie. Już teraz, ponieważ pora się wziąć za niemca, zejdzie mi na tym trochę, może późnym wieczorem jeszcze zajrzę. PODSUMOWANIE DNIA 12 Dzisiaj rano mieliśmy wracać do Poznania ode mnie. Ale ja rano się wypiąłem na wszystkich i spałem dalej chcąc w końcu porządnie [...]

[...] dzisiaj HIIT! Teraz wieczorem pyknąłem na siłkę i zrobiłem 6 interwałów z 5 minutami rozgrzewki i 4 minutami wyciszenia 30s/30s. Aż mnie po tym brzuch rozbolał. No i dupa też. Tej, czy wy nie macie problemów z tyłkami na rowerze? Bo dla mnie najbardziej dyskomfortowe nie jest zmęczenie czy ból nóg, tylko ciśnięta na tym małym siedzonku [...]

właśnie pisałem o tym... też mi się tak wydawało po obejrzeniu filmiku. za wysoko dupa jest i przez to się krzywiłem. jakbym zszedł niżej to plecy byłyby proste. Do tej pory lepiej mi to wychodziło... w ogóle jakoś dziwnie dziś zrobiłem... zazwyczaj nie robię takich przeprostów. nie wiem co dziś tak lipnie wyszedł ten MC... edit: nie szkodzi [...]

[...] ruszyłem spotkać się Adamem i Marianem do Chorzowa. Extra zaczęło się już..przy wjeździe na autostradę, bo gdy pobralem bilet i próbowałem zamknąc szybę coś trachnęło i dupa - szyba opadła całkowicie. Kaptur na głowę i prułem z tym otwartym oknem. Na miejscu zjadlem posiłek, dałem taką płachtę na ta dziurę, przytrzasnąłem drzwiami i [...]

Dzisiaj trening czwórek,łydek i....dupa zbita, ponownie w odcinku krzyżowym kegoslupa, tuż nad tyłkiem poczulem mocny ból. solidnie sie rozgrzewałem itd i przy serii rozgrzewkowej na 80kg poczulem mocny ból. O dziwo przy bulgarach juz nie bolało, potem poszła suwnica i jakos znosnie.Potem....a nie chce mi sie nawet rozpiski dawać. Z dupy trening [...]

[...] a tu nawet tydzien nie minal }:-( Dzis rano zrobilam sobie jakies cardio 40 min z FB, ale to nie to samo @@-) Myslalam zeby na basen pojsc - wyjelam stary stroj, no i dupa - nie pasuje, wisi jak na wieszaku i nie wiedzialam czy sie cieszyc czy nie, bo w sumie mialam ochote na ten basen %-) Pogotowalam jak dla wojska, tez z tych nudow - [...]